Wstaje o 4:15, jem śniadanie i później legalnie mogę właśnie zjeść o 9, a tak o 14:10 po pracy i o 15 jak wracam do domu jem posiłek. Zmieniony przez - UrbanHG w dniu 2017-05-27 21:03:16
[...] tego dochodzi 10g BCAA + 50g carbo po treningu silowym -> dalej lece cardio 30min po wale 50g bialka do tego wit. typu Omega3 olimp multivitaminy itp A wiec jak widac calkiem sporo tego wychodzi czasami w zaleznosci posiadanego czasu i pracy jeden posilek moze odpasc ale staram sie aby tak to mniej wiecej wygladalo, no ale nie zawsze sie uda...
Witam!!! Radze jak najszybciej do lekarza. Kolega z pracy też tak miał. Olał temat, aż nie wytrzymał z bólu i poszedł do lekarza. Okazało się że miał niby niezłośliwą postać raka, ale jajko i tak mu wycięli.
[...] arsenał przy moich wymiarach-coś musi zostać na później 2)Boję się troszkę jego Sajdów a w szczególności podniesionej Agresji- jestem z natury dość spokojny lecz ludzie w pracy potrafią rozwalić swoim podejściem, zachowaniem i ogólnym stylem bycia. 3)Troszkę obawiam się odbloku po dece i jej blokowania lecz liczę na to że Lodzian wie co robi i [...]
[...] 13:30 - j.w 17:00 - j.w ca. 19 trening po treningu 40g vextargo 21:30 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba przed spaniem 50g bialka. W przeciagu dnia w pracy wrzuce jeszcze z dwa shake'i bialka po 25g. Nie wiem ile dodac oliwy do posilkow i ile warzyw. Co sadzicie? "Suplementacja" wygladalaby nastepujaco: 1-17 prop [...]
Witam, wracam do regularnego pisania dziennika treningowego, w ostatnim czasie nie miałem czasu na to z powodu domykania pracy inżynierskiej i ogólnie spraw związanych z uczelnią, ale treningi były cały czas przeprowadzane. Poniedziałek 01.12.2014 Nogi: - Przysiady 4x12x120kg, - Wykroki z sztangą 4x16x50kg, - Prostowanie nóg z obciążeniem 4 serie [...]
[...] Co do jedzenia "na siłę" to jestem na to gotowy, byle tylko osiągnąć swój cel... Generalnie to na pewno jem więcej niż przeciętny obywatel - to po prostu widać na codzień, w pracy czy gdziekolwiek, ale co do kcal to tego nie zliczam bo nigdy mnie to nie interesowało. Z rana i na kolację to głównie kanapki, które (tak mi się wydaje) jem tylko po [...]
[...] - przed tym pierwszym posilkiem obowiazkowe dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej na oczyszczenie organizmu) - drugi posilek (ok 9:00 na przerwie sniadaniowej w pracy dwie kromki chleba z czyms z nastepujacych produktow: szynka jajko twarog wiejski czy makrela a rzadziej z zoltym serem czy pasztetem drobiowym - wszystko zalezy co [...]
[...] bliska będzie niedowadze. To też kwestia do przemyślenia, dlatego warto zobaczyć CAŁOŚĆ sylwetki, by określić w którym kierunku powinnaś/ mogłabyś się skłonić do dalszej pracy nad sobą. Brzuch mi bynajmniej nic nie powiedział ;-) Jeśli jadałaś tak skrajne ilości kalorii (poniżej Twoje PPM) to organizm jest zmęczony, zwolnił i ma [...]
[...] i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez to wiele cennego dla wszystkich czasu. Dlatego tez ta ankieta jest po to by uniknac tego rodzaju [...]
[...] z 'brakiem dzwigni, caly nacisk zas koncentruje sie na pojedynczym stawie. A rezultat? „Jest rzecza oczywista, ze nie mozesz zmusic miesni do naprawde ciezkiej pracy w cwiczeniach angazujacych tylko jeden staw - konkluduje Lenda - wiec chociaz sa one bardzo wazne w caloksztalcie treningu, nie wolno polegac na nich calkowicie, chcac [...]
Zamiast kefiru zastanów się nad jogurtem naturalnym. Dorzuć więcej warzyw do posiłków i więcej mięcha. Wywal cukry jakim jest danio. Zamiast tego spróbuj orzechy/migdały lub jakiś owoc. Możesz gotować dzień wcześniej obiady i dawać je do pojemnika, byś w pracy zjadł coś lepszego? Jak wygląda sprawa ćwiczeń? :)
[...] organizm do ciężarów, nie szarp się od razu na duże rób małymi żeby masa Ci pomału szła.. Bo bez masy ani rusz. Musisz podbić wagę do 74-75 chociaż a najlepiej do 80. Czyli przed Tobą sporo pracy, z gainerami uważaj, wszystko ma swoje plusy i minusy. Na razie radze postaraj się z dietą, regularne posiłki ( 5 w ciągu dnia ) i pomału do celu.
[...] kiedys piłem olej lniany <mniam><mniam> teraz mam zamiar kupic i dołaczyc tłuszcze do trzech posiłków. Dlaczego do po treningowego nie mogą być tłuszcze ?? bo opozniaja białko ?? chyba nie az na tyle. w pracy miedzy 8-16 wypijam 1,5l zielonej herbaty, od 18 pije czerwoną Warzywa są potrzebne nie ??? Jak mozna kazac je wyrzucic ??
[...] a efektow nie ma. Probowalam juz cos zmienic, ale skonczylo sie na probach- po zmaianch w diecie nie maialm sily na treningi. Teraz jest lato+ przeporowadzilam sie blizej pracy, wiec moge wyskoczyc i zjesc w domciu. Po przeczytaniu kawalak!!! o diecie low carb, tak sie zastanawiam ze to moze byla by dobra dla mnie? Mam teraz akurat dwa [...]
[...] nie mowilbym potem, ze to co trenuje jest do dupy... mialbym przeswiadczenie ze to JA jestem do dupy. Przegrana nie zmusilaby mnie do zmiany zdania, tylko do ciezszej pracy nad soba... 2)Przed rozpoczeciem nauki kicku przez 1,5 roku uczeszczlem na judo i mysle, ze jako tako umialbym poradzic sobie w zwarciu... Pozdrawiam "Odwaga nie [...]
[...] zwykle jest zaje___iscie ty nie bedziesz mnie pamietal ale ja ciebie swietnie pamietam trudno cie zapomniec.Chrobry 2009 startowalem do 18.a ty z tego co pamietam do 24 ....niesamowita sylwetka na zawodocha teraz o brak slow ....sog kleje jak nic chodz to itak nie wynagrodzi tej ciezkiej pracy licze w przyszlosci na rady z twojej strony pozd
[...] no akurat Lungu to ma pier... w przeciwieństwie do Pudziana, który nie miał nokautującego ciosu (patrz walka z Thompsonem i akcja w narożniku), ale może to się poprawiło. W każdym bądź razie w mma już na najwyższym poziomie można bawić się w poprawę niuansów, ale najpierw trzeba rozwinąć się ogólnie, a Pudzian ma jeszcze sporo pracy przed sobą.
[...] mi trudnosc dlatego w miejsce podciagania wstawilem wyciag. Wezme pod uwage poroady i licze na kolejne :) EDIT: Co do treningu nóg - wolałbym miec go na końcu tygodnia gdyz w pracy dosc duzo chodze a po takim treningu zazwyczaj mam zakwasy i wole walczyc z nimi w domu w weekend :) Zmieniony przez - B4RT3K1929 w dniu 2012-02-03 00:29:38
[BLOG] Pierwsza masa ekto na poważnie!
